El método con el que entrenamos a nuestros atletas de Runners Lab, armado para que lo lleves por tu cuenta. Llega a tu TrainingPeaks, pasa a tu reloj y termina el día de tu carrera.
$3,900 MXN · hasta 3 meses sin intereses
RUTA 21K es un plan de medio maratón de 16 semanas. Lo armamos con la misma metodología que usamos en Runners Lab. La diferencia está en el acompañamiento.
Eliges cuántos días corres y qué día te toca la larga. Con eso te programamos tu versión del plan. A partir de ahí, el plan es tuyo.
Soporte diario por WhatsApp, uno a uno con nosotras. Revisamos tus entrenamientos y cambiamos el plan según cómo respondes. Es nuestro programa de acompañamiento completo.
RUTA 21K pide una base: correr hoy al menos 20 km por semana y poder correr 10 km seguidos. Hay una versión para cada nivel, desde tu primer 21K hasta bajar tu marca.
Ya corriste varios 21K. Haces 35 km o más por semana y quieres bajar tu marca.
Ya corriste un 21K o tienes un 10K sólido, y haces de 25 a 35 km por semana.
Vas por tu primer 21K o tienes poco tiempo para entrenar. Haces de 20 a 25 km por semana y puedes correr 10 km seguidos.
Los tiempos son aproximados. Si tu agenda no da para los días de tu perfil, puedes elegir una versión con menos días.
Todo lo que vas a hacer en las próximas 16 semanas ya está en tu calendario el día que arrancas.
En RUTA no vemos tus entrenamientos. Por eso te damos las herramientas para que tomes buenas decisiones por tu cuenta durante las 16 semanas.
Qué significa cada sesión en TrainingPeaks y cómo se ve en tu reloj.
Cómo calcularlas antes de la semana 1 y cuándo volver a hacer el test.
A qué intensidad ir y cómo practicar geles e hidratación desde ahora.
Técnica de los ejercicios del plan y cuándo subir el peso.
Qué hacer si faltas a un entrenamiento, te enfermas o te vas de viaje.
La descarga, qué comer los días previos y cómo repartir el esfuerzo en los 21 km.
Si faltan menos de 16 semanas para tu carrera, entras directo en la semana que te toca.
Con tarjeta, hasta 3 meses sin intereses.
Fecha de tu carrera, días por semana, día de carrera larga, reloj y correo de TrainingPeaks.
En máximo 2 días hábiles lo ves en tu calendario de TrainingPeaks. Te avisamos por correo.
Cada sesión llega automáticamente a tu reloj con sus zonas. Tú no tienes que hacer nada.
Cada entrenamiento se manda a tu reloj con sus zonas. Estos relojes los reciben:
¿Tienes Amazfit, Huawei, Samsung o Xiaomi? Escríbenos antes de pagar y lo revisamos contigo.
Ves tus entrenamientos, llegan solos a tu reloj y registras lo que haces. Los entrenamientos se quedan en los días que elegiste.
Con Premium tú mismo los cambias de día según tu agenda. Cuesta 19.95 USD al mes o 134.99 USD al año.
Queremos que lo tengas muy claro para que no haya sorpresas. En RUTA no somos tus coaches: te damos el plan y tú lo aplicas en tu preparación.
| RUTA 21K | Runners Lab | |
|---|---|---|
| Plan por zonas en TrainingPeaks | ✓ | ✓ |
| Fuerza con videos | ✓ | ✓ |
| Revisamos tus entrenamientos | ✕ | ✓ |
| Ajustes al plan | ✕ | ✓ |
| Soporte diario por WhatsApp con nosotras | ✕ | ✓ |
| Protocolo de nutrición y evaluaciones | ✕ | ✓ |
Pago único · hasta 3 meses sin intereses
Al pagar llenas el formulario de 3 minutos y cargamos tu plan.
Si en los siguientes 60 días decides entrar a Runners Lab, lo que pagaste por RUTA se descuenta del precio. Empiezas con el plan hoy y no pierdes nada si después quieres el acompañamiento completo.
Con la cuenta gratuita de TrainingPeaks el plan se queda en los días que elegiste. Si sabes que vas a mover mucho, TrainingPeaks Premium te deja cambiarlos tú. Si lo que necesitas es que alguien ajuste tu plan cada semana, eso ya es Runners Lab.
En RUTA no. No vemos tus entrenamientos. Eso es justo lo que hace Runners Lab, y por eso tienes 60 días para pasarte con lo que ya pagaste abonado.
Sí. El plan termina el día de tu carrera, así que entras directo en la semana que te toca. Entre menos semanas falten, menos margen tienes para construir. Si te quedan muy pocas, escríbenos antes de pagar.
Tu plan arranca 16 semanas antes de tu carrera. Si tu medio maratón es más adelante, lo dejamos programado en tu calendario y empiezas en la fecha que te toca.
No es necesario. Lo que necesitas es algún tipo de peso: mancuernas, kettlebells o un equipo similar. Cada ejercicio trae su video.
Puedes, pero pierdes mucho de lo que hace funcionar el plan. Los entrenamientos van por zonas y el reloj es lo que te dice si vas en la zona correcta. Te recomendamos resolver el reloj antes de comprar.
Sí, RUTA 42K. Son 20 semanas, para quien ya terminó un 21K y corre 25 km o más por semana. La ves en ruta42.porpartidadoble.com.mx.
16 semanas, por zonas, en tu reloj. $3,900 MXN, hasta 3 meses sin intereses.
Nos vemos en la meta,
Areli y Fany